OnLine-Радио, выберите радиостанцию

Онлайн радио

Гакк приседания


Самооборона и спорт

Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью среди атлетов. Благодаря этому упражнению эффективно прорабатывается нижняя часть тела и не нагружается позвоночник. Узнайте все особенности гакк приседаний.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Эффективные методы самообороны


Самооборона и спорт

Несмотря на то, что эпоха лихих 90-х позади, времена нынче неспокойные. Поэтому нет гарантии, что на твоем пути не повстречается какой-нибудь хулиган или грабитель.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Упражнения для ягодиц мужчинам


Самооборона и спорт

Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Ягодицы у мужского пола по определению считаются частью тела, на которую чаще всего обращают внимание женщины. Для упругой попы следует тренировать несколько групп мышц.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Можно ли сбросить лишний вес в тренажерном зале?


Самооборона и спорт

Многих интересует вопрос, можно ли сбросить лишний вес в тренажерном зале. Опытные тренера отвечают, что такой способ похудения вполне возможен, но для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила. Именно о них мы поговорим в этой статье.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Планка – упражнение для стального пресса


Самооборона и спорт

Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на глянцевые мужские журналы, ты неоднократно мечтал о таком же. Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок. Возможно, прочитав эту статью, твое желание станет реальностью.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Тренировки со скакалкой, преимущества упражнений


Самооборона и спорт

Упражнения со скакалкой можно делать в качестве разминки или основной тренировки. Выполняя их, повышается выносливость, снижается риск травм и улучшаются результаты бега. Используя скакалку, можно укрепить мышцы без интенсивных нагрузок на суставы.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Идеальная домашняя программа для тренировок с собственным весом


Самооборона и спорт

Многие привыкли считать, что достичь идеальной для каждого весовой категории можно, регулярно посещая тренажерный зал, да еще и под руководством опытного тренера. Однако даже если нет тренажеров и персонального тренера, вполне реально заняться домашней программой тренировок, чтобы привести свое тело в хорошую физическую форму.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Лучшие упражнения для набора массы


Самооборона и спорт

Хочешь набрать массу и прилагаешь усилия, чтобы был результат? Тогда эта статья для тебя. Мы предлагаем 5 самых действенных упражнений для того, чтобы твое тело стало таким, о котором ты мечтаешь.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Бартитсу: боевое искусство настоящих джентльменов


Самооборона и спорт

Возможно, бартитсу — первый вид смешанных единоборств. Уильям Бартон использовал элементы бокса, джиу-джитсу и французского кикбоксинга для создания системы самозащиты, которую могли бы использовать джентльмены на улицах Лондона времен правления Эдуарда VII. Новый вид борьбы стал настолько популярным, что даже Шерлок Холмс практиковал бартитсу во время своих таинственных приключений.\r\n\r\nИнтерес к борьбе исчез в начале XX века, однако Уильям Бартон оставил свой след в истории боевых искусств.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Лучшие бойцы Муай Тай


Самооборона и спорт

На сегодняшний день Муай Тай является одной из наиболее эффективных систем самообороны в мире. В этом таиландском боевом искусстве все максимально просто и эффективно. Здесь нет выдуманных, красивых, но бесполезных и сложных приемов. На основе техники таиландского бокса во многих армиях и силовых структурах мира практикуют обучение рукопашному бою.\r\n\r\nСоревнования по Муай Тай - захватывающее зрелище, там участвуют настоящие бойцы. Кто же они, лучшие бойцы Муай Тай? О лучших из лучших в этом боевом искусстве, о легендарных бойцах тайского бокса эта статья.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Удар ладонью в челюсть


Самооборона и спорт

Рассмотрим удар, который многие неопытные начинающие бойцы сочтут несерьезным – удар ладонью в челюсть. Вы можете подумать: зачем бить ладонью, если удар кулаком – мощный аргумент в уличной драке?

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Каким единоборством заняться?


Самооборона и спорт

Ответить на вопрос, о том каким единоборством заняться и сложно и просто одновременно. И в этой статье я, все же, попытаюсь это сделать и оставаться при этом объективным.\r\n \r\n Итак, почему сложно бывает определиться с выбором. Даже десятки лет назад, во времена СССР единоборств тоже было немало. Правда, из экзотики можно было назвать только каратэ, да и то, его периодически запрещали. А остальные единоборства являлись олимпийскими видами спорта (кроме самбо). Это был бокс и различные виды борьбы.\r\n \r\n Во времена Перестройки кроме каратэ к нам хлынул поток экзотики типа разных стилей ушу, айкидо, тхэквондо и так далее. Сегодня единоборств стало еще больше. В том числе, и за счет новых «гладиаторских» видов спорта. С одной стороны, разнообразие – это свобода выбора. Но с другой – как выбрать то, что лучше всего?

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Название ударов в боксе


Самооборона и спорт

Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову. Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Как выбрать боксерские перчатки?


Самооборона и спорт

Во многих популярных и зрелищных единоборствах основную или хотя бы существенную часть арсенала занимает ударная техника руками.\r\n\r\n

    0
  • |
  • 0
  • |
  • |

Наши партнеры


>