OnLine-Радио, выберите радиостанцию

Онлайн радио

Пониженный уровень тестостерона у мужчин: признаки, как повысить мужской гормон
Дата обновления: 20.11.2016 00:00

Признаки пониженного уровня тестостерона у мужчин

Пониженный уровень тестостерона мгновенно приводит к заметным отклонениям в психологическом и физиологическом аспектах мужского развития. Если вы видите печального молодого человека с дряблым телом, который не может найти мотивацию для активных действий и жизнь кажется ему бессмысленной, велика вероятность того, что у него просто ослаблена выработка тестостерона.

Также среди признаков снижения гормона:

  • Хроническая вялость, усталость, потеря сил, отсутствие мотивации.
  • Снижение сексуальной тяги. Интима не хочется или он кажется скучным, пресным, не приносит удовольствия.
  • Неспособность контролировать себя во время полового акта, быстрая эякуляция.
  • Уменьшение телесной мощи, обретение мышцами дряблого вида, снижение силовых способностей и выносливости, постепенная потеря телом тонуса.
  • Снижение активности в деятельности и саморазвитии, понижение общего тонуса жизни, потеря положительного настроя.
  • Повышенная раздражительность, хроническая усталость либо быстрая утомляемость.
  • Ухудшение памяти, неспособность к длительной концентрации.
  • Понижение умственных способностей, снижение качеств аналитического мышления, потеря способности к быстрому выстраиванию логических связей.
  • Увеличение количества подкожного жира.
  • Снижение качества вторичных половых признаков (уменьшается волосяной покров, появляется животик и так далее).

В условиях современной цивилизации тестостероновые голодания являются распространенной проблемой, которая знакома 9 из 10 мужчин. Городские условия, крупные объемы производства, обилие продуктов и защищенная от природных погодных условий домашняя среда приводят к тому, что современный человек мало сталкивается с потребностью противостоять внешним суровым влияниям, охотиться, добывать, выживать. Организм обманывается легкостью жизни и начинает снижать выработку тестостерона.

Однако, наряду с этими факторами человека обычно преследует мощный психологический стресс дома и на работе, который он без качественной поддержки гормональной системы не может преодолеть.

Потому реакции нервной системы становятся все напряженней, тело подтачивается под психическую слабость, после чего (в соответствии с рядом психосоматических законов) мужчина начинает впадать в хандру, лень и фактическую неспособность к реальной активной деятельности.

Подобная закономерность может наблюдаться у большинства мужчин в большей или меньшей степени. Однако, даже продвижение мышления и мозговой активности будет продуктивнее, если подкреплять их поддержкой тестостерона. Этот гормон позволит активнее продвигать свои наработки в обществе, пробиваться в социуме, захватывать больше влияния, а также развивать естественную телесную силу и мощь. То есть гормон предельно необходим (наряду с другими факторами) для того, чтобы стать успешным и реализоваться за счет собственных сил и возможностей.

Естественные методы повышения тестостерона

Проблемы с гормонами часто лечатся медикаментозно. Однако, это актуально лишь для серьезных случаев. Обычно достаточно совершить ряд решительных действий самостоятельно, чтобы значительно снизить проблему.

Существуют простые и доступные методы, которые способны наладить выработку тестостерона значительно лучше, чем гормональные допинги, ведь ваше тело всегда знает, что именно ему нужно. Важно просто поддерживать организм в естественной для него форме.

Все принципы, которые используются дома, основаны на том, что тело само начинает выработку большинства необходимых ему веществ, когда попадает в соответствующие условия. Для того, что поднять выработку гормона нужно создать для себя некоторые природные стрессовые факторы, способствующие настройке организма на правильное сопротивление внешней среде и правильное взаимодействие с ней.

Итак, рассмотрим, что же это за факторы...

1. Физические нагрузки для поднятия тестостерона

Именно физические нагрузки и ложатся в основу выработки тестостерона. Для поддержки уровня тестостерона лучше использовать силовые упражнения и занятия на выносливость, взрывную силу, скорость. Подобные занятия значительно поднимут мужскую силу.

При физических нагрузках уровень тестостерона начинает подниматься автоматически, организм "просыпается" и приходит в более природное состояние. Развитие физухи издревле было связано со способностью к выживанию и охоте, что до сих пор прослеживается в нашем генотипе.

Силовые тренинги запускают в организме естественную склонность к межвидовой борьбе и тем самым способствуют повышение тестостероновой выработки.

Для положительного результата важно продуманно выбрать место для занятий:

  • В качестве силовых тренингов сейчас часто используют тренировки в оборудованных тренажерных залах. Однако, для повышения тестостерона они являются хорошим, но далеко не самым эффективным местом для тренировок. Чтобы упражнения в залах были по-настоящему пробивными в этом плане, нужно следить за качеством упражнений и делать их не просто для закачки мышц, а следить за проработкой даже глубоких и небольших мышц, сухожилий и связок. То есть работа в зале должна быть достаточно глубокой, чтобы давать эффект.
  • Для мужчин эффективны занятия боевыми искусствами и активными, возможно, даже экстремальными видами спорта. Правильный подход к боевым искусствам дает не только физическую базу, но и основу для таких понятий, как "защита" и "ответственность", что также косвенным образом влияет на развитие правильной гормональной сферы.
  • Домашние тренировки могут быть очень эффективными при внимательном к ним отношении. Упражнения на работу с собственным весом часто более разносторонни, они полноценно прорабатывают тело и открывают доступ к созданию собственной тренировочной базы из удобных для вас упражнений. Самые обычные отжимания, приседания и подтягивания могут значительно поднять силовые показатели и укрепить правильную выработку гормонов.
  • Занятия на природе являются, пожалуй самым эффективным способом проведения тренировок, особенно, если они основываются на преодолении стрессовых факторов окружающей среды. Тренировки в дождливую или снежную погоду (даже простые короткие пробежки), упражнения в воде и даже просто на свежем воздухе дают отличный толчок к развитию гормональной системы. Организм в таких условиях лучше восстанавливается, лучше насыщается кислородом, повышается выносливость и способность к преодолению трудностей. Это все способствует развитию настоящей мужской силы.

Главное, не бояться начать тренировки даже если вы находитесь в слабой физической форме. Не стоит требовать от собственного организма мгновенных великих свершений, начните с малого: 15-минутной вечерней пробежки, 20 приседаний утром и легкой разминки.

Бороться с ленью, слабостью и усталостью можно хитро: просто делайте понемногу в любое удобное для вас время (по 5-10 приседаний в каждом рабочем перерыве значительно поспособствуют укреплению вашего тела).

2. Правильное питание: какие продукты повышают тестостерон

Чтобы поддержать усилия, направленные на реабилитацию организма, полезно наладить подходящее питание. Для повышения тестостерона уместно будет внести в рацион ряд дополнительных продуктов: красное мясо (телятина, говядина), тыквенные семечки, тыква должны употребляться обязательно. Тыквенное масло вообще является универсальным средством в натуропатии для поддержки нормального мужского фона.

Также полезно начать более размеренно и продуманно питаться в плане общего рациона. Лучше исключить из употребления большинство продуктов, которые имеют не натуральную основу (соусы, кетчупы, сладкая водичка, многие виды алкоголя и прочее), так как они снижают правильное функционирование многих систем, в том числе и гормональной.

3. Психологический настрой и его влияние на выработку тестостерона

Правильная выработка тестостерона проявляется в качестве решительного преодоления мужчиной любых трудностей и стрессовых факторов. Поэтому не поддавайтесь на приливы плохого настроения и старайтесь в любом состоянии вести какую-то деятельность. Можете выбрать себе занятие, которое будет вам интересно и которым вы будете заниматься независимо ни о чего. Например, можно каждый день совершенствоваться в физических упражнениях или личных увлечениях определенной сферой.

Важно продолжать делать это занятие в любом состоянии и настроении: не поддаваться на лень, отсутствие концентрации, апатию и прочие факторы. Это значительно поддержит остальные методы (занятия спортом, питание, сон) и поможет подкрепить внешние действия внутренними изменениями. Нужно уметь действовать с мотивацией и без нее, а также создавать себе мотивацию самостоятельно.

Подобный пробивной настрой важно упражнять в себе, применяя все остальные методы. Именно способность преодолевать негативные обстоятельства должна в первую очередь упражняться во время тренировок, закаливаний и прочих занятий, ведь именно это качество характера поможет организму наладить выработку тестостерона. Поэтому неважно, сколько вы сделаете отжиманий (10 или 500), важно, насколько качественно вы перейдете в себе слабость и негатив во время этих отжиманий.

4. Закалка: как купание в водоемах может повысить мужской гормон

Эффективным методом для быстрого возвращения организма в тонус является купание в местных водоемах в любую погоду. С осени до весны купание в холодных источниках вызывает здоровый стресс, способствует резкой мобилизации сил организма и качественной разгрузке нервной системы. Самым эффективным способом является купание под водопадами от минуты и более: мощный, сбивающий с ног поток водопада по-настоящему очищает мысли и перезапускает весь организм.

Купание в источниках может происходить по разному. Это может быть обычное короткое окунание, плаванье или даже длительные тренировки. Все способы эффективны. Противостояние подобным природным стрессам способствует отличному повышению выработки тестостерона и стабилизации нервной системы.

5. Здоровый сон против пониженного тестостерона

Все вышеперечисленные методы отлично дополняет крепкий, здоровый сон. Постарайтесь за 2 часа до сна исключить взаимодействие с техническими средствами, ложиться пораньше и вставать пораньше, это поспособствует улучшению тонуса организма.

Источник: super-mens.ru

Условия размещения комментариев.

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением администрации сайта. Администрация сайта не несет ответственности за содержание комментариев.

Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие действующее законодательство, в том числе высказывания, содержащие разжигание этнической и религиозной вражды, призывы к насилию, призывы к свержению конституционного строя, оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан.

Кроме того редакция администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии, которые не удовлетворяют общепринятым нормам морали, преследуют рекламные цели, провоцируют пользователей на неконструктивный диалог, оскорбляют авторов комментируемого материала, а также содержащие ненормативную лексику и ссылки на источники информации, не имеющей отношения к обсуждаемой теме.

Внимание оставляя комментарий Вы соглашаетесь на условия размещения комментариев и сбор персональной информации: IP адрес и время прибытия на сайте.

Спасибо за понимание!

Наши партнеры


>